Фитнес для беременных

Чем больше натренировано тело и развиты мышцы, тем проще организму справляться с нагрузками, которые неизбежны в период беременности и при рождении малыша. Важно помнить, что интенсивные нагрузки противопоказаны, но в первом и втором триместре можно и нужно заниматься фитнес гимнастикой. Регулярная работа над собой, эффективные тренировки и желание усовершенствовать тело даже в такой ответственный период позволит наладить работу внутренних органов, укрепить мышцы таза и спины.

На ранних сроках и при отсутствии противопоказаний, беременным можно заниматься в группе. Обязательно предупредите тренера о своем положении – при необходимости он сможет модифицировать упражнение, чтобы сделать тренировку максимально эффективной и безопасной.

На поздних сроках мы рекомендуем заниматься персонально

Стоимость занятий

PILATES MAT, FUNCTIONAL, YOGA, ЗДОРОВАЯ СПИНА, BodyART

Кол-во тренировок Стоимость одной тренировки Стоимость блока тренировок Срок действия абонемента
1 900,00 900,00
4 800,00 3 200,00 30 дней
8 + 1 гостевой визит 700,00 5 600,00 45 дней
16 + 2 гостевых визита 600,00 9 600,00 60 дней

ANTIGRAVITY, TRX

Кол-во тренировок Стоимость одной тренировки Стоимость блока тренировок Срок действия абонемента
1 950,00 950,00
4 850,00 3 400,00 30 дней
8 + 1 гостевой визит 750,00 6 000,00 45 дней
16 + 2 гостевых визита 650,00 10 400,00 60 дней

Пилатес на студийных реформерах и стульях

Кол-во тренировок Стоимость одной тренировки Стоимость блока тренировок Срок действия абонемента
1 1 100,00 1 100,00
4 1 000,00 4 000,00 30 дней
8 + 1 гостевой визит 900,00 7 200,00 45 дней
16 + 2 гостевых визита 800,00 12 800,00 60 дней

  • ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
Кол-во тренировок Стоимость 1 тренировки Стоимость блока тренировок Срок действия абонемента
1 2 000,00 2 000,00
4 1 900,00 7 600,00 30 дней
8 1 800,00 14 400,00 45 дней
16 1 700,00 27 200,00 60 дней

  • МАСТЕР-ТРЕНЕР
Кол-во тренировок Стоимость 1 тренировки Стоимость блока тренировок Срок действия абонемента
1 2 500,00 2 500,00
4 2 375,00 9 500,00 30 дней
8 2 250,00 18 000,00 45 дней
16 2 125,00 34 000,00 60 дней

Так же приглашаем вас посетить наши персональные тренировки для мам и малышей.

Чем полезны занятия

Занятия очень полезны, как и любые физические нагрузки, получаемые при регулярных тренировках. Однако если вы хотите чувствовать себя здоровой и полной энергии во время беременности или быстро восстановиться после родов, тогда тренировки для будущих мам – это именно то, что вам нужно.

Можно ли заниматься пилатесом во время беременности?

Конечно, да. Если нет каких-либо противопоказаний. Поэтому перед началом занятий обязательно посоветуйтесь со своим врачом, особенно если раньше не занимались физическими активностями.

Пилатес позволит легче перенести #беременность и подготовиться к родам. Вы научитесь расслабляться, правильно дышать и при необходимости сможете помочь своему малышу принять в утробе правильное предлежание.

Занятия для беременных состоят исключительно из мягких и плавных элементов без интенсивных нагрузок.

При этом пилатес поможет:

  • снять нагрузку с поясницы;
  • укрепить мышцы тазового дна и поперечную мышцу живота;
  • снизить риск тонуса матки;
  • улучшить работу системы кровообращения;
  • развить координацию и чувство равновесия;
  • увеличить количество кислорода, поступающего к ребенку.

Дополнительными плюсами станут ускорение метаболизма и отличное настроение будущей мамочки.


Восстановление после родов с помощью пилатеса.

Многие молодые мамы хотят вернуть своё тело в прежнюю форму. Но в послеродовый период не все упражнения безопасны для организма, потому что внутренние мышцы сильно ослаблены. При этом физические нагрузки не становятся меньше, так как малышу постоянно нужны уход и забота, и он много времени проводит на руках у матери.


Лучшим средством для восстановления считается Пилатес, так как он не даёт лишней нагрузки на организм и наполняет мам энергией, чтобы заниматься малышом и кучей домашних дел.

Начинать тренировки можно примерно через месяц после рождения малыша, а под контролем инструктора некоторые упражнения можно выполнять сразу после родов!

После кесарева сечения начать лучше с дыхательных упражнений, они стимулируют циркуляцию крови и заживление. Приступать к активным тренировкам можно через 6 месяцев после операции. Конечно, если у вас нет противопоказаний.

Занятия Пилатесом позволят вам:

  • восстановить эластичность тканей живота и тазового дна;
  • укрепить мышцы-стабилизаторы позвоночника;
  • скорректировать диастаз;
  • улучшить пищеварение;
  • снять стресс;
  • увеличить энергетический потенциал.

После Пилатеса вы сможете в полной мере наслаждаться материнством, так как исчезнут боли в спине и пояснице, и вас станет радовать своё отражение в зеркале.

Наши тренера

Наши фото

КЕМ БЫ ВЫ НИ БЫЛИ –

БУДЬТЕ ЛУЧШЕ! (с)

МЕНЯЙТЕСЬ С НАМИ!

Почему тренируются у нас?

  • профессиональный подход
  • свободный выбор тренировок
  • удобное расписание
  • результат уже после первого занятия
  • массаж
  • уютное кафе
  • необычный современный интерьер
  • удобные раздевалки
  • душевая комната
  • мы всегда вам рады
Отзывы наших клиентов
  • 0
  • 24.12.2018