Жулебинский бульвар, д.36, корп.1
youtube-icon.pngИнстаграм messaging.png telegram-app.png
Пн-Пт 09 - 22
Сб-Вс 10 - 18

Как рассчитать идеальный вес

Как рассчитать идеальный вес

О вкусах не спорят. Я, например, уверена - чтобы быть красивой, совсем не обязательно быть худой. А с медицинской точки зрения важен вес?

️Слишком маленький вес опасен для здоровья - грозит остеопорозом, нарушенным иммунитетом, повышенным риском инфекций.⠀

Чрезмерное количество жира в организме тоже не просто косметическая проблема?. Это фактор риска развития ряда болезней, включая: сахарный диабет, гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, остеоартрит, некоторые виды рака, метаболический синдром. Качество жизни ухудшается, человек не может делать то, что мог раньше.⠀

Далеко не все знают, что риск возникновения проблем со здоровьем появляется даже при очень незначительном избыточном весе и возрастает по мере увеличения жировых отложений.⠀

Как понять есть ли лишний вес/дефицит у взрослого старше 19 лет?⠀

34532.jpgРассчитать индекс массы тела ИМТ=вес (кг)/рост в квадрате (м). Обычно считается, что человек с ИМТ менее 18,4 имеет недостаток веса; ИМТ 18,5 – 24,9 нормальный вес, ИМТ более 25 излишний вес, ИМТ более 30 страдает ожирением.⠀

Ожирение - это чрезмерное количество жира в организме, а не веса. ИМТ напрямую не измеряет жировые отложения. У атлетов ИМТ высокий за счет развитой мускулатуры. Также у человека может быть маленькое ИМТ в силу особенностей телосложения, но процент жира в организме достаточно высок, чтобы увеличить риски серьёзных проблем со здоровьем. Поэтому дополнительный, лучший критерий - объем талии. Еще см. слайд 2.⠀
Измерь обхват талии (ОТ). Женщины 80-88см, мужчины 94-102см – избыток массы тела; больше – ожирение.⠀

2014г.: эксперимент с 650000 чел. У мужчин с ОТ 110 см риск смертности на 50% больше, чем у мужчин с ОТ менее 90см.

Женщины с ОТ 95см имели на 80% больший риск ранней смерти, чем женщины с ОТ менее 70см. Увеличение объема на каждые 5см сокращает жизнь на 7%.

Худой я была один раз в жизни, на медицинской диете. Теперь худой меня не назовёшь. А тебе нравится твой вес?⠀



Акция!!!

Первая консультация нутрициолога 1000 руб. вместо 1600 руб.
При покупке блока тренировок консультация нутрициолога в подарок!

ghfr.jpg
Меню
Контакты