Жулебинский бульвар, д.36, корп.1
youtube-icon.pngИнстаграм messaging.png telegram-app.png
Пн-Пт 09 - 22
Сб-Вс 10 - 18

Antigravity, Пилатес и Йога для новичков

Antigravity для новичков

Пилатес и антигравити – новые направления в спортивной жизни страны. Первыми, кто показал прелести аэройоги, стали представители шоу-биза. Распространение течение получило благодаря высокой эффективности техник, которые дают возможность получить красивое тело за короткий срок.

Основные правила системы – размеренность и плавность. Пилатес рекомендован для начинающих спортсменов. Простые движения выполняются под контролем тренера. Он научит правильно дышать, двигаться, узнать свое тело. Базовый курс пилатеса подготовит тело к более сложным тренировкам. Плюс занятий – они исключают риск получения травмы. Упражнения разрешены для беременных, людей после травмы или операции. Они укрепляют мышцы, прорабатывая внутренние стабилизаторы, повышают упругость, развивают гибкость, снижают вес и оздоравливают.

Пилатес для новичков особенно полезен женщинам. Он прорабатывает все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы. Именно аэройога помогает добиться красивой, округлой попы Ким Кардашьян. Начальный уровень достаточен, чтобы быстро снизить вес и уменьшить объемы. Перед назначением программы тренер проведет функциональное тестирование, чтобы составить вам программу и схему питания под особенности организма.

 

Базовый 1 уровень пилатеса рекомендован женщинам старше 40 лет. Он помогает проще перенести предвестники климакса, уменьшает болевые симптомы, повышает пластичность, улучшает психоэмоциональное состояние.

Стоимость

Кол-во тренировок Стоимость одной тренировки Стоимость блока тренировок Срок действия абонемента
1 950 руб. 950 руб. -
4 850 руб. 3 400руб.  30 дней
8 + 1 гостевой визит 750 руб. 6 000 руб. 45 дней
16 + 2 гостевых визита 650 руб. Выгодно! 10 400 руб. 60 дней

Польза от тренировки пилатес для начинающих

Йога пилатес для начинающих рекомендован женщинам и мужчинам. Занятия в подвесном гамаке развивают координацию, ловкость, улучшают работу вестибулярного аппарата, повышают выносливость. В воздухе все мышцы работают в два раза лучше. Им приходится задействовать все ресурсы. Кровь начинает быстрее циркулировать по венам, сердце и органы насыщаются кислородом. Покачивания в конце тренировки расслабляют и наполняют жизненной силой. После занятия каждый выходит расслабленным, отдохнувшим, без болей и перенапряжения.

Начальный уровень антигравити полезен и для мужчин. Он повышает выносливость, уровень физподготовки, активность. Растяжка и гибкость, которые они получают с антигравити, необходима для успешного выполнения многих силовых методик. Эластичные мышцы меньше повержены травмированию при нарушении техники или подъеме большого веса. Базовый пилатес оценят любители попить пиво по вечерам. Аэропилатес быстро избавляет от пивного живота без нагрузки на спину, поясницу и позвоночник.

Рекомендации по курсу пилатеса для начинающих

Антигравити переносит нас с пола в воздух. Вы занимаетесь в специальном гамаке, который подвешен петлями к потолку. Перед занятиями пилатесом для начинающих не забудьте о подготовке:

  • для тренировки нужна удобная, обтягивающая одежда, которая не будет цепляться за гамак, одежда должна прикрывать локти и колена;
  • тренировками нужно заниматься босиком, так вам будет проще цепляться за края гамака при выполнении трюков с переворотами или висах вниз головой;
  • слушайте все советы тренера, с ним вы научитесь правильно делать упражнения; не уверены, что сможете работать в группе, тогда походите первое время на индивидуальные занятия;
  • перед тренировкой нельзя есть, вы будете делать упражнения вниз головой, крутиться в воздухе, что негативно скажется на пищеварении; есть можно не позже, чем за час до занятия;
  • снимите все украшения перед тренировкой, они могут повредить гамак или зацепиться при упражнении, вызвав травму.
  • Перед гимнастикой для начинающих скажите тренеру обо всех заболеваниях, предрасположенностях, противопоказаниях. Тренер составит программу под вас, чтобы вы получали удовольствие от антигравити.

Оборудование

Pilates Reformer (Реформер)
Pilates Reformer (Реформер)

Пилатес на реформере – эффективная линейка упражнений, которые направлены на восстановление гибкости, баланса рук и ног. Активная нагрузка на мышцы рук и ног обусловлена особой конструкцией эффективного тренажера. Реформеры студии – это рама из дерева и алюминия с подвижной платформой. Платформа передвигается на колесиках, для рук и ног используются петли.

Эффективный тренажер существует уже больше 100 лет. Современный прибор модернизирован. Он стал удобнее и не вызывает дискомфорта. Персональный тренер подберет линейку упражнений под каждого занимающегося в индивидуальном порядке.

Pilates Chair (Стул)
Pilates Chair (Стул)

Студийный пилатес был бы неполным без использования функционального тренажера Pilates Chair. Внешне он похож на обычный стул: мягкая седушка, четыре металлические ножки. Но в тренажере есть дополнения: педаль для ног и прочная металлическая рама-основание. Педаль фиксируется на основании пружинами. Именно педаль играет ключевую роль в этом тренажере.

Пружины дают разную нагрузку, так как сопротивление можно регулировать. Тренажер оказывает комплексное действие на все группы икроножных мышц. Дополнительно тренажер развивает координацию и баланс. Тренажер подходит для детей и взрослых.

TRAPEZE TABLE или CADILLAC
TRAPEZE TABLE или CADILLAC

Многопрофильная конструкция направлена на комплексную проработку всех мышц. Этот объемный тренажер, который похож на стол, подходит для проработки акробатических номеров или растяжки. Упражнения на трапеции проводятся в разных положениях: сидя, лежа, стоя, сбоку, в висе.

Пилатес на большом оборудовании – эффективная система упражнений, которая дает возможность быстро проработать все группы мышц, и привести тело в тонус. На тренажере нельзя сделать упражнение неправильно. Расположение пружин и креплений подскажет, как тело должно двигаться.

Тем не менее, пилатес на трапеции проводится при участии тренера, который стоит рядом с тренажером и координирует действия тренирующегося.

Ladder Barrel (Бочка-лестница)
Ladder Barrel (Бочка-лестница)

Бочка – это полуцилиндр, обращенный аркой вверх, имеющий мягкую дугообразную поверхность, и лестница, которая прикреплена к ней деревянными рельсами . Регулируя расстояние между бочкой и лестницей, тренажер подстраивается под рост человека индивидуально. Изогнутая поверхность бочки позволяет безопасно выполнять разнообразные упражнения на разгибание, сгибание, боковые наклоны и вращения, которые необходимы и очень полезны для позвоночника, и упражнения на растяжку ног и укрепление центра.

Spine Corrector (Корректор спины)
Spine Corrector (Корректор спины)

Тренажер, укрепляющий мускулатуру спины. Хорош для проработки торса и ног. Обеспечивает надежную поддержку, помогает в случае осложнений остеопороза и сколиоза. Корректор увеличивает силу мышц живота, обеспечивающих диапазон и стабильность движений всего тела. Работа на стабилизацию позволяет заметно снизить риск различных бытовых травм.

TRX петли
TRX петли

Базовый принцип тренировки с использованием ТРХ петлей основан именно на сопротивлении, что и обусловлено конструкцией этого приспособления. Начинать заниматься с «тирексами» можно при любом уровне физической подготовки. 

К главным преимуществам этого спортивного инвентаря относятся:

  • Повышение координации, обусловленное отсутствием каких-либо специальных креплений и жесткого упора.
  • Усиление взаимодействия между мышцами, поскольку приходится задействовать одновременно практически все тело.
  • Безопасность, поскольку дополнительной нагрузки, за исключением массы собственного тела, нет.

Выполнение самого обычного комплекса с применением ТРХ позволяет вовлечь все группы мышц, а не какую-то отдельную.

Беговые дорожки
PymNoqyC.jpg

Наши дорожки особенные! Они механические. Полотно вращается за счёт движения ваших ног, ускоряясь, если вы прикладываете больше усилия. Устойчивая платформа и поручни обеспечивают безопасность и правильное положение тела. Мощный кардиоэффект от тренировки достигается только ходьбой, при этом сводится к минимуму нагрузка на суставы ног. Во время тренировки мы используем различные серии шагов и разнообразную постановку ног (широкий и узкий шаг, скрестно, боком, спиной и ещё десятки вариаций) поэтому скучно не будет! Одновременно мы прорабатываем все мышцы нашего тела - ноги, мышцы пресса, ягодицы, спину, руки, грудь.

Гамак Кристофера Харрисона
Гамак Кристофера Харрисона

Студия антигравити и йоги рекомендует попробовать свои возможности на уникальном тренажере Кристофера Харрисона. Гамак носит имя своего создателя. Кристофер Харрисон разработал уникальный тренажер для расслабления и растяжки в далеком 1990 году. С тех пор ни одна программа антигравити не обходится без использования гамака.

Гамак способен выдержать нагрузку до 1360 килограмм. Но мы указываем предельную нагрузку в 453 килограмма, поскольку потолочные крепления могут не выдержать вес свыше 500 килограмм. Гамак Харрисона по праву считается самым многофункциональным оборудованием для тренировок.

Запишитесь на пробное занятие!

Убедитесь, что направление вам по душе !

+7 (495) 704 41 99   |   +7 (965) 408 01 99

messaging.png  WatsApp чат      


Акция!!!

Первая консультация нутрициолога 1000 руб. вместо 1600 руб.
При покупке блока тренировок консультация нутрициолога в подарок!

ghfr.jpg
Меню
Контакты