Жулебинский бульвар, д.36, корп.1
youtube-icon.pngИнстаграм messaging.png telegram-app.png
Пн-Пт 09 - 22
Сб-Вс 10 - 18

Пакет "Послеродовое восстановление"

Послеродовое восстановление

Так уж устроена природа, что получая настоящий подарок судьбы – долгожданного ребенка, женщина часто приносит в жертву красоту своего тела.

Девять месяце мы носим малыша под сердцем, на протяжении 280 дней беременности наш организм постепенно адаптируется и готовится к самому важному событию. Беременность протекает постепенно, а вот роды – мгновенно, и это настоящее потрясение для организма женщины.
Послеродовым периодом считаются первые два месяца, тот период, в который в который организм женщины, а точнее матка, самый страдающий от родов орган, максимально возвращается в дородовое состояние.

Беременность оказала влияние на положение внутренних органов, которые в течение длительного времени были поджаты маткой, состояние позвоночника, суставов, всего опорно-двигательного аппарата, а также на гормональную систему и психологическое состояние женщины.
Все эти изменения происходили постепенно, и также постепенно, будет происходить восстановление.

Когда можно приступить к восстановленю?

Через 1-2 недели после естественных родов, если нет противопоказаний. В случае разрывов, рассечений, наложения швов приступить можно через 1-2 недели после снятия швов.

Если родоразрешение произошло с помощью кесарева сечения, то приступать можно через 2-3 недели после операции, и тут пристальное внимание уделяем работе со швами, чтобы восстановить чувствительность в этой области.

Диастаз – расхождение прямой линии живота - частое последствие после родов. Профилактику диастаза необходимо начинать еще до беременности, во время планирования. При восстановлении после родов важно правильно подобрать упражнения для его коррекции, исключать нагрузки на прямую мышцу живота, восстанавливать функции косых и поперечных мышц.

Лактация. Существуют мифы, что тренировки плохо влияют на лактацию. На самом деле, умеренные физические нагрузки и правильно составленная программа, наоборот, только усилят лактацию. Поэтому важно не пропускать кормления ребенка, чтобы не допустить застоя молока.

Преимущества тренировок:

  • Быстрое восстановление физической формы
  • Хорошее самочувствие
  • Много энергии и жизненных сил
  • Улучшение лактации
  • Баланс нервной системы
  • Стабилизация гормонального фона
  • Стимуляция работы органов брюшной полости
  • Укрепление кардио-респираторной системы

Самые распространенные жалобы после родов:

  • боль и напряжение в пояснице
  • Боль в грудном отделе позвоночника, грудине, ребрах
  • Дискомфорт в тазобедренных суставов

Все эти неприятные ощущения успешно корректируются с помощью упражнений, которые мы используем при составлении программы тренировок.

Противопоказания к занятиям:

  • Боль в нижней части живота
  • Отдышка
  • Резкие боли в области паха
  • Резкие боли в крестце
  • Отеки ног

Восстановление после родов включает в себя три этапа:

  1. Это реабилитационные упражнения в медленном темпе и техники мио-фасциального релиза, направленные на активизацию тазового дна, поперечной и косых мышц живота, работа с дыханием. Рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю, обязательно включать ежедневные прогулки. Длительность 1 этапа 1,5-2 месяц.
  2. Акцент в занятиях на развитие выносливости, силы, баланса, укрепление плечевого пояса, верхних и нижних конечностей.
  3. Заключительный этап, цель которого восстановить и улучшить свою дородовую форму. Акцент на развитие силы центра, координации, пластичности мышц, проработку мышц-стабилизаторов.
Запишитесь на пробное занятие!

Убедитесь, что направление вам по душе !

+7 (495) 704 41 99   |   +7 (965) 408 01 99

messaging.png  WatsApp чат      


Акция!!!

Первая консультация нутрициолога 1000 руб. вместо 1600 руб.
При покупке блока тренировок консультация нутрициолога в подарок!

ghfr.jpg

2017-2019 © Все права защищены.   Политика конфиденциальности

youtube-icon.png

Инстаграм messaging.png telegram-app.png  Создание и продвижение сайтов Империя Digital
Меню
Контакты