Правила техники безопасности студии «ReForma»

Настоящие Правила техники безопасности Студии «ReForma» (далее – «Правила»), является неотъемлемой частью ДОГОВОРА-ОФЕРТЫ, размещенного на сайте Студии по адресу https://reforma.moscow/o-nas/dogovor-oferta (далее – «Договор»). Термины, используемые в настоящих Правилах и написанные с большой буквы имеют такое же значение, как и в Договоре.

Любые Услуги Студии, перечень которых приведен в разделе Программы по ссылке https://reforma.moscow/opisanie-program на Сайте Студии направлены на то, чтобы помочь Вам лучше себя чувствовать — как физически, так и эмоционально.

Такие тренировки снимают компрессию с суставов и позвоночника, а также мышечное напряжение, помогая Вам расслабиться и запуская восстановительные процессы в Вашем теле. В результате Вы намного свободнее дышите и двигаетесь, улучшается осанка, лимфоток и кровообращение. Все это помогает Вам значительно улучшить состояние своего здоровья.

Однако, бывают определенные состояния, при которых нужно очень осторожно контролировать нагрузку, чтобы не навредить своему организму. Пожалуйста, внимательно изучите приведенную ниже информацию, прежде чем приступить к занятиям.

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом до начала Занятий, особенно если Вы давно не занимались фитнесом, если у Вас имеются хронические заболевания, нарушения осанки, Вы беременны, восстанавливаетесь после родов или операции, находитесь на строгой диете или плохо себя чувствуете. Помните о том, что ответственность за свое здоровье на тренировке несет Клиент. Тренер — не врач, он не знает Вашу историю болезней, не может (и не имеет права) ставить диагнозы и отвечать за процессы, протекающие в Вашем теле.
Обязательно предупредите Тренера об имеющихся у Вас проблемах со здоровьем до начала занятий, а также о полученных медицинских противопоказаниях и рекомендациях.
Если Вы никогда (или очень давно) не занимались спортом, мы рекомендуем Вам начать с нескольких индивидуальных занятий перед тем, как присоединиться к групповым занятиям. В этом случае у Тренера будет возможность объяснить Вам базовую технику упражнений, поработать именно в Вашем темпе и ритме, с учетом возможностей и особенностей Вашего тела. Как показывает опыт, после нескольких индивидуальных занятий новички намного эффективнее и безопаснее работают в группе, в то время как у тех, кто сразу начинает с групповых занятий, случаются обострения хронических заболеваний позвоночника и суставов ( такое бывает, если после долгого перерыва сразу дать нагрузку на неподготовленное тело). Помните о том, что мы постепенно идем от простого к сложному, и когда группа занимается уже больше месяца, программа занятий может оказаться слишком сложной/интенсивной для новичка.
Если Вы беременны или восстанавливаетесь после травмы, операции, беременности, болезни, имеете межпозвоночные грыжи, проблемы с суставами или другие проблемы с ОДА (опорно-двигательным аппаратом) Вам могут не подойти занятия в группе. В этом случае мы рекомендуем заниматься с тренером индивидуально (предварительно проконсультировавшись с врачом), по программе, составленной с учетом возможностей и особенностей вашего тела. Помните о том, что ни при каких обстоятельствах нельзя экономить на собственном здоровье и безопасности.
Ни в коем случае нельзя опаздывать на Занятие, особенно групповое! Во-первых, попадая в зал во время группового Занятия, Вы срываете тренировку для других Клиентов, так как они отвлекаются из-за шума, открывающихся дверей, разговоров. Во вторых, опаздывая на Занятие в группе, Вы пропускаете разминку, что снижает качество Вашей тренировки и делает ее небезопасной для Вашего здоровья. Помните, что согласно условиям Договора, Тренер имеет право не допустить Клиента к Занятию в случае опоздания.
На Занятии необходимо в точности следовать инструкциям Тренера и не пытаться строить самостоятельно свою программу. Если у Вас есть проблемы с каким-либо упражнением, Вы можете пропустить его, выполнить упражнение в меньшей амплитуде/сделать меньше повторов, или же выполнить предложенную Тренером адаптацию/облегченный вариант. Но если вся группа делает плечевой мост, а Вы в это время пытаетесь выйти в стойку на голове, такое поведение недопустимо в группе. Также, внимательно отнеситесь к противопоказаниям к тем или иным упражнениям, которые Тренер озвучивает на Занятии.
Не пытайтесь выполнять все сразу, если Вы только начинаете заниматься. На первых занятиях в группе допустимо пропускать сложные упражнения. Старайтесь адекватно оценивать уровень Вашей физической подготовки, и не пытайтесь геройствовать. Занятия в нашей студии — это не соревнования! Не сравнивайте себя с другими участниками, ведь Вы не знаете, как давно они занимаются и с чего начинали. Концентрируйтесь только на собственных ощущениях, слушайте свое тело, наберитесь терпения. Помните, что проблемы в нашем теле накапливаются годами, поэтому и улучшения не бывают быстрыми. Если Тренер предупреждает, что то или иное упражнение может быть сложным для новичков, и предлагает для начала посмотреть, как делают другие, или выполнить подготовительную версию упражнения, лучше всего именно так и сделать.
Помните о том, что в Занятиях очень важна регулярность. Если Вы все время пропускаете Занятия, в то время, как группа продолжает заниматься, программа и интенсивность тренировок растет, и когда Вы появляетесь после долгого пропуска, Вы можете быть не готовы к этой нагрузке! Кроме того, и это доказано на практике, когда Вы пропускаете занятия, Вы теряете мотивацию и потом Вам гораздо сложнее вернуться к занятиям, не только физически, но и психологически. Ну и, конечно, добиться желаемых результатов можно только благодаря регулярным занятиям. Помните о том, что нет ничего важнее Вашего здоровья, ставьте тренировки в приоритет, постарайтесь объяснить своим близким, почему это так важно для Вас и заранее обсудите свой график на работе. Если Вы не выделите время для себя и своих тренировок, никто не сделает это за Вас!

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ.
При различных состояниях, заболеваниях и особенностях организма и опорно-двигательного аппарата, существует ряд противопоказаний к определенным движениям и упражнениям. В этом случае Занятия разрешены строго с разрешения врача и обязательно при уведомлении Тренера. Такие заболевания, особенности организма и опорно-двигательного аппарата, в частности включают в себя:

• беременность;
• глаукома;
• недавно перенесенная операция, в особенности на плечах, глазах, спине, бедрах, руках или запястьях;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• чрезмерно высокое или низкое артериальное давление;
• недавно перенесенные травмы (например, руки, плеча, запястий, ног, головы и т.д.);
• уколы ботокса или другие косметические инъекции, если Вы делали их в последние 6 часов;
• стеноз, спондилолистез, замена тбс и др.

Если у Вас есть проблемы (заболевания), которых нет в списке, и Вы сомневаетесь, можно ли Вам заниматься, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом! Помните о том, что Тренер — не врач и не имеет права давать Вам консультации медицинского характера.

ЖЕЛАЕМ ВАМ ПРИЯТНЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК!

• Общество с ограниченной ответственностью «РЕФОРМА» (ООО «РЕФОРМА»)
• ОГРН 1187746158522, ИНН 9721062169 КПП 772101001.
• Адрес места нахождения: 109431, город Москва, Жулебинский бульвар, дом 36, корпус 1, помещение VII.