Жулебинский бульвар, д.36, корп.1
youtube-icon.pngИнстаграм messaging.png telegram-app.png
Пн-Пт 09 - 22
Сб-Вс 10 - 18

Пилатес

Пилатес

Фитнес аэробика была разработана для армии США, чтобы помогать солдатам восстанавливаться после травмирования в боях. Техники учили правильному дыханию, расслаблению, повышению выносливости. В отличие от классических тренировок лечебный фитнес укрепляет внутренние мышцы, которые служат основой для тела.

Занятия Pilates рекомендованы людям, перенесшим травмы позвоночника. Он благотворно влияет на спину, поясницу, позвоночник, избавляя от болевого синдрома. Женский пилатес разрешен и рекомендован для беременных. Он учит правильно дышать, расслабляться, подтягивает мышцы брюшного и спинного отдела без вреда и риска травмирования ребенка.

Фитнес занятия предполагают непрерывное выполнение комплекса упражнений. Каждый блок задействует сразу несколько мышц. Основной упор сделан на проработку внутренних мышц. Благодаря регулярным занятиям современным направлением подтягивается тело, уходит лишний вес и объемы, понижается индекс жира.

Наши программы по Пилатесу

Pilates MatPilates Mat
Pilates ReformerPilates Reformer
Pilates AdvancePilates Advance

Запишись на вводную тренировку всего за 500 рублей и получите функциональное тестирование в подарок!

Мы с удовольствием ответим на все Ваши вопросы!

+7 (495) 704 41 99   |   +7 (965) 408 01 99

messaging.png  WatsApp чат      

Преимущества оздоровительного пилатеса

В отличие от других направлений спортивные занятия пилатесом развивают тело и дух. У динамического направления есть много преимуществ:

  • придание телу красивой формы;
  • избавление от живота;
  • укрепление мышц;
  • растяжка;
  • гибкость;
  • развитие выносливости;
  • безопасность тренировок;
  • быстрое достижение результатов при правильном выполнении комплекса;
  • постоянное сопровождение и помощь тренера.

После полного курса вы сядете на шпагат, даже если никогда на него не садились.
Оздоровительная система рекомендована для людей, которые получили травмы спины, позвоночника. Большой плюс секции, что на курсе могут заниматься люди после операций и травм разной степени тяжести. Конечно, к занятиям можно приступать только после реабилитации.
Пилатес необходим для здоровья женщин. Беременным он помогает настроить тело на роды. Благодаря занятиям роды пройдут быстрее, легче, а тело вернет прежние формы за короткий срок.

Ищете, где заняться пилатесом? Для тренировок подойдет даже домашняя обстановка. Но только в спортстудии вы добьетесь результатов. В системе нужно точно выполнять все упражнения, а это возможно только под руководством опытного тренера.

Оборудование

Pilates Reformer (Реформер)
Pilates Reformer (Реформер)

Пилатес на реформере – эффективная линейка упражнений, которые направлены на восстановление гибкости, баланса рук и ног. Активная нагрузка на мышцы рук и ног обусловлена особой конструкцией эффективного тренажера. Реформеры студии – это рама из дерева и алюминия с подвижной платформой. Платформа передвигается на колесиках, для рук и ног используются петли.

Эффективный тренажер существует уже больше 100 лет. Современный прибор модернизирован. Он стал удобнее и не вызывает дискомфорта. Персональный тренер подберет линейку упражнений под каждого занимающегося в индивидуальном порядке.

Pilates Chair (Стул)
Pilates Chair (Стул)

Студийный пилатес был бы неполным без использования функционального тренажера Pilates Chair. Внешне он похож на обычный стул: мягкая седушка, четыре металлические ножки. Но в тренажере есть дополнения: педаль для ног и прочная металлическая рама-основание. Педаль фиксируется на основании пружинами. Именно педаль играет ключевую роль в этом тренажере.

Пружины дают разную нагрузку, так как сопротивление можно регулировать. Тренажер оказывает комплексное действие на все группы икроножных мышц. Дополнительно тренажер развивает координацию и баланс. Тренажер подходит для детей и взрослых.

TRAPEZE TABLE или CADILLAC
TRAPEZE TABLE или CADILLAC

Многопрофильная конструкция направлена на комплексную проработку всех мышц. Этот объемный тренажер, который похож на стол, подходит для проработки акробатических номеров или растяжки. Упражнения на трапеции проводятся в разных положениях: сидя, лежа, стоя, сбоку, в висе.

Пилатес на большом оборудовании – эффективная система упражнений, которая дает возможность быстро проработать все группы мышц, и привести тело в тонус. На тренажере нельзя сделать упражнение неправильно. Расположение пружин и креплений подскажет, как тело должно двигаться.

Тем не менее, пилатес на трапеции проводится при участии тренера, который стоит рядом с тренажером и координирует действия тренирующегося.

Ladder Barrel (Бочка-лестница)
Ladder Barrel (Бочка-лестница)

Бочка – это полуцилиндр, обращенный аркой вверх, имеющий мягкую дугообразную поверхность, и лестница, которая прикреплена к ней деревянными рельсами . Регулируя расстояние между бочкой и лестницей, тренажер подстраивается под рост человека индивидуально. Изогнутая поверхность бочки позволяет безопасно выполнять разнообразные упражнения на разгибание, сгибание, боковые наклоны и вращения, которые необходимы и очень полезны для позвоночника, и упражнения на растяжку ног и укрепление центра.

Spine Corrector (Корректор спины)
Spine Corrector (Корректор спины)

Тренажер, укрепляющий мускулатуру спины. Хорош для проработки торса и ног. Обеспечивает надежную поддержку, помогает в случае осложнений остеопороза и сколиоза. Корректор увеличивает силу мышц живота, обеспечивающих диапазон и стабильность движений всего тела. Работа на стабилизацию позволяет заметно снизить риск различных бытовых травм.

TRX петли
TRX петли

Базовый принцип тренировки с использованием ТРХ петлей основан именно на сопротивлении, что и обусловлено конструкцией этого приспособления. Начинать заниматься с «тирексами» можно при любом уровне физической подготовки. 

К главным преимуществам этого спортивного инвентаря относятся:

  • Повышение координации, обусловленное отсутствием каких-либо специальных креплений и жесткого упора.
  • Усиление взаимодействия между мышцами, поскольку приходится задействовать одновременно практически все тело.
  • Безопасность, поскольку дополнительной нагрузки, за исключением массы собственного тела, нет.

Выполнение самого обычного комплекса с применением ТРХ позволяет вовлечь все группы мышц, а не какую-то отдельную.

Беговые дорожки
PymNoqyC.jpg

Наши дорожки особенные! Они механические. Полотно вращается за счёт движения ваших ног, ускоряясь, если вы прикладываете больше усилия. Устойчивая платформа и поручни обеспечивают безопасность и правильное положение тела. Мощный кардиоэффект от тренировки достигается только ходьбой, при этом сводится к минимуму нагрузка на суставы ног. Во время тренировки мы используем различные серии шагов и разнообразную постановку ног (широкий и узкий шаг, скрестно, боком, спиной и ещё десятки вариаций) поэтому скучно не будет! Одновременно мы прорабатываем все мышцы нашего тела - ноги, мышцы пресса, ягодицы, спину, руки, грудь.

Гамак Кристофера Харрисона
Гамак Кристофера Харрисона

Студия антигравити и йоги рекомендует попробовать свои возможности на уникальном тренажере Кристофера Харрисона. Гамак носит имя своего создателя. Кристофер Харрисон разработал уникальный тренажер для расслабления и растяжки в далеком 1990 году. С тех пор ни одна программа антигравити не обходится без использования гамака.

Гамак способен выдержать нагрузку до 1360 килограмм. Но мы указываем предельную нагрузку в 453 килограмма, поскольку потолочные крепления могут не выдержать вес свыше 500 килограмм. Гамак Харрисона по праву считается самым многофункциональным оборудованием для тренировок.

Основы классического пилатеса

Есть несколько направлений пилатеса:

  • силовой;
  • с малым оборудованием;
  • йога;
  • лечебная физкультура;
  • мат;
  • функциональный.
Умный фитнес — это:
  • концентрация внимания;
  • полная релаксация;
  • точные, простые упражнения;
  • плавные движения;
  • правильное дыхание;
  • воображение;
  • воздействие на глубокие мышцы-стабилизаторы.

Занятия могут проходить на полу или в воздухе. На пол стелется мат, а для подвешивания используют гамаки. Пилатес для продвинутых включает тренажеры.
Пилатес положительно влияет на все группы мышц, прорабатывая внешние и внутренние ткани. В студии «ReForma» есть разработанные программы для мужчин, женщин, беременных, детей.
Тренировки по утрам пробуждают, настраивают на новый день, наполняют энергией. Если по утрам вы чувствуете легкую усталость, запишитесь на пилатес. Уже через два-три посещения утренней гимнастики вы заметите улучшения. Утром будет проще просыпаться и вечером засыпать, пройдут головные боли.

Занятия в Москве проходят в группах и индивидуально. Тренировки с нуля назначают индивидуально. Тренер перед составлением программы проводит функциональное тестирование, которое расскажет ему о состоянии здоровья, тела, уровне физической подготовки, противопоказаниях. Программа не будет перезагружать тело, а будет точно соответствовать вашему состоянию и потребностям.

 

Фотогалерея

Контакты
Студия «ReForma» находится по адресу: г. Москва, ЮВАО, Жулебинский бульвар, д.36, корп.1
Запись по телефонам: +7 (495) 704-41-99 , +7 (965) 408-01-99
Пн-Пт 09 - 22 , Сб-Вс 10 - 18

Запишитесь на пробное занятие!

Убедитесь, что направление вам по душе !

+7 (495) 704 41 99   |   +7 (965) 408 01 99

messaging.png  WatsApp чат      


Акция!!!

Первая консультация нутрициолога 1000 руб. вместо 1600 руб.
При покупке блока тренировок консультация нутрициолога в подарок!

ghfr.jpg

2017-2019 © Все права защищены.   Политика конфиденциальности

youtube-icon.png

Инстаграм messaging.png telegram-app.png  Создание и продвижение сайтов Империя Digital
Меню
Контакты