Жулебинский бульвар, д.36, корп.1
youtube-icon.pngИнстаграм messaging.png telegram-app.png
Пн-Пт 09 - 22
Сб-Вс 10 - 18

Pilates Advance – Пилатес продвинутый

Занятия проходят в студии: Жулебино

Pilates Advance

Пилатес продвинутого уровня – это сочетание фитнесс тренировок, йоги, аэробной нагрузки. Комплекс упражнений прорабатывает последовательно все группы мышц, включая глубинные. Тренер проводит занятие с привлечением стороннего оборудования. Это могут быть колечки, резинки, мячики, тренажеры, беговая дорожка, реформер.

Преимущества занятий второго уровня

Занятия интенсива дают:

  • ровную осанку;
  • укрепление позвоночника;
  • укрепление мышц спинного отдела;
  • упругость мышц;
  • гибкость и эластичность;
  • практику правильного, ровного дыхания.

В результате интенсивных тренировок вы получаете красивую, подтянутую фигуру за короткий срок.

Запишись на вводную тренировку всего за 500 рублей и получите функциональное тестирование в подарок!

Мы с удовольствием ответим на все Ваши вопросы!

+7 (495) 704 41 99   |   +7 (965) 408 01 99

messaging.png  WatsApp чат      

Принцип тренировок по продвинутому пилатесу

Повышенные нагрузки второго уровня подходят для посетителей клуба «ReForma», которые посещают классический пилатес не менее полугода. Тренировки должны быть не разовыми, а регулярными. Без подготовки тела к интенсиву приступать к занятиям нельзя.
К комплексу можно приступать только после проверки тренером. Вы должны с легкостью справляться с базовой нагрузкой, чтобы перейти к сложным упражнениям.
При проблемах со здоровьем нужно посоветоваться с тренером и врачом. Нельзя приступать к занятиям при наличии противопоказаний и выраженных болезнях.
В состав тренировки входят:

  • разминка;
  • упражнения на развитие силы;
  • упражнения на ягодично-бедренные мышцы;
  • упражнения для спинного отдела.

Количество подходов и интенсивность тренировки определяет тренер в зависимости от вашей подготовки.

К сложному пилатесу нужно переходить только с разрешения тренера, когда ваше тело уже достаточно привыкло к простым упражнениям и требует дополнительной нагрузки. Самостоятельно принимать решение об увеличении интенсивности и сложности тренировок нельзя. Тренер подойдет к вам и предложит пилатес 2 уровня, вы можете согласиться или продолжить заниматься по классической программе.

Оборудование

Pilates Reformer (Реформер)
Pilates Reformer (Реформер)

Пилатес на реформере – эффективная линейка упражнений, которые направлены на восстановление гибкости, баланса рук и ног. Активная нагрузка на мышцы рук и ног обусловлена особой конструкцией эффективного тренажера. Реформеры студии – это рама из дерева и алюминия с подвижной платформой. Платформа передвигается на колесиках, для рук и ног используются петли.

Эффективный тренажер существует уже больше 100 лет. Современный прибор модернизирован. Он стал удобнее и не вызывает дискомфорта. Персональный тренер подберет линейку упражнений под каждого занимающегося в индивидуальном порядке.

Pilates Chair (Стул)
Pilates Chair (Стул)

Студийный пилатес был бы неполным без использования функционального тренажера Pilates Chair. Внешне он похож на обычный стул: мягкая седушка, четыре металлические ножки. Но в тренажере есть дополнения: педаль для ног и прочная металлическая рама-основание. Педаль фиксируется на основании пружинами. Именно педаль играет ключевую роль в этом тренажере.

Пружины дают разную нагрузку, так как сопротивление можно регулировать. Тренажер оказывает комплексное действие на все группы икроножных мышц. Дополнительно тренажер развивает координацию и баланс. Тренажер подходит для детей и взрослых.

TRAPEZE TABLE или CADILLAC
TRAPEZE TABLE или CADILLAC

Многопрофильная конструкция направлена на комплексную проработку всех мышц. Этот объемный тренажер, который похож на стол, подходит для проработки акробатических номеров или растяжки. Упражнения на трапеции проводятся в разных положениях: сидя, лежа, стоя, сбоку, в висе.

Пилатес на большом оборудовании – эффективная система упражнений, которая дает возможность быстро проработать все группы мышц, и привести тело в тонус. На тренажере нельзя сделать упражнение неправильно. Расположение пружин и креплений подскажет, как тело должно двигаться.

Тем не менее, пилатес на трапеции проводится при участии тренера, который стоит рядом с тренажером и координирует действия тренирующегося.

Ladder Barrel (Бочка-лестница)
Ladder Barrel (Бочка-лестница)

Бочка – это полуцилиндр, обращенный аркой вверх, имеющий мягкую дугообразную поверхность, и лестница, которая прикреплена к ней деревянными рельсами . Регулируя расстояние между бочкой и лестницей, тренажер подстраивается под рост человека индивидуально. Изогнутая поверхность бочки позволяет безопасно выполнять разнообразные упражнения на разгибание, сгибание, боковые наклоны и вращения, которые необходимы и очень полезны для позвоночника, и упражнения на растяжку ног и укрепление центра.

Spine Corrector (Корректор спины)
Spine Corrector (Корректор спины)

Тренажер, укрепляющий мускулатуру спины. Хорош для проработки торса и ног. Обеспечивает надежную поддержку, помогает в случае осложнений остеопороза и сколиоза. Корректор увеличивает силу мышц живота, обеспечивающих диапазон и стабильность движений всего тела. Работа на стабилизацию позволяет заметно снизить риск различных бытовых травм.

TRX петли
TRX петли

Базовый принцип тренировки с использованием ТРХ петлей основан именно на сопротивлении, что и обусловлено конструкцией этого приспособления. Начинать заниматься с «тирексами» можно при любом уровне физической подготовки. 

К главным преимуществам этого спортивного инвентаря относятся:

  • Повышение координации, обусловленное отсутствием каких-либо специальных креплений и жесткого упора.
  • Усиление взаимодействия между мышцами, поскольку приходится задействовать одновременно практически все тело.
  • Безопасность, поскольку дополнительной нагрузки, за исключением массы собственного тела, нет.

Выполнение самого обычного комплекса с применением ТРХ позволяет вовлечь все группы мышц, а не какую-то отдельную.

Беговые дорожки
PymNoqyC.jpg

Наши дорожки особенные! Они механические. Полотно вращается за счёт движения ваших ног, ускоряясь, если вы прикладываете больше усилия. Устойчивая платформа и поручни обеспечивают безопасность и правильное положение тела. Мощный кардиоэффект от тренировки достигается только ходьбой, при этом сводится к минимуму нагрузка на суставы ног. Во время тренировки мы используем различные серии шагов и разнообразную постановку ног (широкий и узкий шаг, скрестно, боком, спиной и ещё десятки вариаций) поэтому скучно не будет! Одновременно мы прорабатываем все мышцы нашего тела - ноги, мышцы пресса, ягодицы, спину, руки, грудь.

Гамак Кристофера Харрисона
Гамак Кристофера Харрисона

Студия антигравити и йоги рекомендует попробовать свои возможности на уникальном тренажере Кристофера Харрисона. Гамак носит имя своего создателя. Кристофер Харрисон разработал уникальный тренажер для расслабления и растяжки в далеком 1990 году. С тех пор ни одна программа антигравити не обходится без использования гамака.

Гамак способен выдержать нагрузку до 1360 килограмм. Но мы указываем предельную нагрузку в 453 килограмма, поскольку потолочные крепления могут не выдержать вес свыше 500 килограмм. Гамак Харрисона по праву считается самым многофункциональным оборудованием для тренировок.

Запишитесь на пробное занятие!

Убедитесь, что направление вам по душе !

+7 (495) 704 41 99   |   +7 (965) 408 01 99

messaging.png  WatsApp чат      


Акция!!!

Первая консультация нутрициолога 1000 руб. вместо 1600 руб.
При покупке блока тренировок консультация нутрициолога в подарок!

ghfr.jpg

2017-2019 © Все права защищены.   Политика конфиденциальности

youtube-icon.png

Инстаграм messaging.png telegram-app.png  Создание и продвижение сайтов Империя Digital
Меню
Контакты