Жулебинский бульвар, д.36, корп.1
youtube-icon.pngИнстаграм messaging.png telegram-app.png
Пн-Пт 09 - 22
Сб-Вс 10 - 18

Пилатес на реформере

Занятия проходят в студии: Жулебино

Пилатес на реформере в Москве

Пилатес – это классический тип тренировок, который включает аэробные и фитнесс нагрузки. Занятия развивают гибкость, укрепляют мышцы и оздоравливают. Тренер обучает правильному дыханию, которое играет ключевую роль при занятиях. Именно на правильном дыхании стоится философия практики.

В студии «ReForma» вы можете заниматься с использованием инновационного оборудования:

  • реформер;
  • стул;
  • стол;
  • бочка-лестница;
  • корректор спины;
  • TRX петли;
  • беговые дорожки;
  • гамак Кристофера Харрисона.

Универсальная техника подходит для женщин и мужчин любого возраста и имеет минимум противопоказаний. Вводная тренировка будет стоить всего 500 рублей.

Запишись на вводную тренировку всего за 500 рублей и получите функциональное тестирование в подарок!

Мы с удовольствием ответим на все Ваши вопросы!

+7 (495) 704 41 99   |   +7 (965) 408 01 99

messaging.png  WatsApp чат      

Особенности динамического пилатеса на реформере

При помощи занятий пилатесом на реформере вы не сбросите лишний вес и не накачаете мышцы, но зато вы получите гораздо больше – оздоровление тела.

Тренажер был создан более 100 лет назад, но и сегодня остается самым популярным на занятиях. Это любимый тренажер мировых знаменитостей.
На фото реформер пилатес, который состоит из пружин, подвижной платформы, ремней с петлями для рук и ног. Простая конструкция дает видимый эффект при тренировках. Все упражнения проводятся на незакрепленной платформе. Ваша задача – удержать платформу от движения усилиями рук и ног. Вы напрягаете все мышцы, прорабатывая их последовательно.

Преимущество пилатеса на реформере – отсутствие дополнительной нагрузки на спину и позвоночник, а значит, вероятность травмирования сведена к нулю. Тренировки проводятся под наблюдением тренера, который координирует движения, учит правильному дыханию и следит за выполнением тренировок. Для каждого посетителя нагрузка и интенсивность тренировок определяется индивидуально.

Оборудование

Pilates Reformer (Реформер)
Pilates Reformer (Реформер)

Пилатес на реформере – эффективная линейка упражнений, которые направлены на восстановление гибкости, баланса рук и ног. Активная нагрузка на мышцы рук и ног обусловлена особой конструкцией эффективного тренажера. Реформеры студии – это рама из дерева и алюминия с подвижной платформой. Платформа передвигается на колесиках, для рук и ног используются петли.

Эффективный тренажер существует уже больше 100 лет. Современный прибор модернизирован. Он стал удобнее и не вызывает дискомфорта. Персональный тренер подберет линейку упражнений под каждого занимающегося в индивидуальном порядке.

Pilates Chair (Стул)
Pilates Chair (Стул)

Студийный пилатес был бы неполным без использования функционального тренажера Pilates Chair. Внешне он похож на обычный стул: мягкая седушка, четыре металлические ножки. Но в тренажере есть дополнения: педаль для ног и прочная металлическая рама-основание. Педаль фиксируется на основании пружинами. Именно педаль играет ключевую роль в этом тренажере.

Пружины дают разную нагрузку, так как сопротивление можно регулировать. Тренажер оказывает комплексное действие на все группы икроножных мышц. Дополнительно тренажер развивает координацию и баланс. Тренажер подходит для детей и взрослых.

TRAPEZE TABLE или CADILLAC
TRAPEZE TABLE или CADILLAC

Многопрофильная конструкция направлена на комплексную проработку всех мышц. Этот объемный тренажер, который похож на стол, подходит для проработки акробатических номеров или растяжки. Упражнения на трапеции проводятся в разных положениях: сидя, лежа, стоя, сбоку, в висе.

Пилатес на большом оборудовании – эффективная система упражнений, которая дает возможность быстро проработать все группы мышц, и привести тело в тонус. На тренажере нельзя сделать упражнение неправильно. Расположение пружин и креплений подскажет, как тело должно двигаться.

Тем не менее, пилатес на трапеции проводится при участии тренера, который стоит рядом с тренажером и координирует действия тренирующегося.

Ladder Barrel (Бочка-лестница)
Ladder Barrel (Бочка-лестница)

Бочка – это полуцилиндр, обращенный аркой вверх, имеющий мягкую дугообразную поверхность, и лестница, которая прикреплена к ней деревянными рельсами . Регулируя расстояние между бочкой и лестницей, тренажер подстраивается под рост человека индивидуально. Изогнутая поверхность бочки позволяет безопасно выполнять разнообразные упражнения на разгибание, сгибание, боковые наклоны и вращения, которые необходимы и очень полезны для позвоночника, и упражнения на растяжку ног и укрепление центра.

Spine Corrector (Корректор спины)
Spine Corrector (Корректор спины)

Тренажер, укрепляющий мускулатуру спины. Хорош для проработки торса и ног. Обеспечивает надежную поддержку, помогает в случае осложнений остеопороза и сколиоза. Корректор увеличивает силу мышц живота, обеспечивающих диапазон и стабильность движений всего тела. Работа на стабилизацию позволяет заметно снизить риск различных бытовых травм.

TRX петли
TRX петли

Базовый принцип тренировки с использованием ТРХ петлей основан именно на сопротивлении, что и обусловлено конструкцией этого приспособления. Начинать заниматься с «тирексами» можно при любом уровне физической подготовки. 

К главным преимуществам этого спортивного инвентаря относятся:

  • Повышение координации, обусловленное отсутствием каких-либо специальных креплений и жесткого упора.
  • Усиление взаимодействия между мышцами, поскольку приходится задействовать одновременно практически все тело.
  • Безопасность, поскольку дополнительной нагрузки, за исключением массы собственного тела, нет.

Выполнение самого обычного комплекса с применением ТРХ позволяет вовлечь все группы мышц, а не какую-то отдельную.

Беговые дорожки
PymNoqyC.jpg

Наши дорожки особенные! Они механические. Полотно вращается за счёт движения ваших ног, ускоряясь, если вы прикладываете больше усилия. Устойчивая платформа и поручни обеспечивают безопасность и правильное положение тела. Мощный кардиоэффект от тренировки достигается только ходьбой, при этом сводится к минимуму нагрузка на суставы ног. Во время тренировки мы используем различные серии шагов и разнообразную постановку ног (широкий и узкий шаг, скрестно, боком, спиной и ещё десятки вариаций) поэтому скучно не будет! Одновременно мы прорабатываем все мышцы нашего тела - ноги, мышцы пресса, ягодицы, спину, руки, грудь.

Гамак Кристофера Харрисона
Гамак Кристофера Харрисона

Студия антигравити и йоги рекомендует попробовать свои возможности на уникальном тренажере Кристофера Харрисона. Гамак носит имя своего создателя. Кристофер Харрисон разработал уникальный тренажер для расслабления и растяжки в далеком 1990 году. С тех пор ни одна программа антигравити не обходится без использования гамака.

Гамак способен выдержать нагрузку до 1360 килограмм. Но мы указываем предельную нагрузку в 453 килограмма, поскольку потолочные крепления могут не выдержать вес свыше 500 килограмм. Гамак Харрисона по праву считается самым многофункциональным оборудованием для тренировок.

Виды занятий PILATES REFORMER

На групповых занятиях нашей студии вас ждут наиболее популярные тренажеры:

  • REFORMER (РЕФОРМЕР)
  • CHAIR (СТУЛ)

В рамках персональных тренировок мы предлагаем еще больше интересного!

  • REFORMER (РЕФОРМЕР)
  • CHAIR (СТУЛ)
  • TRAPEZE TABLE, или CADILLAC (СТОЛ-ТРАПЕЦИЯ, ИЛИ КАДИЛЛАК)
  • SPINE CORRECTOR (КОРРЕКТОР СПИНЫ)
  • LADDER BARREL (БОЧКА-ЛЕСТНИЦА)

 

Стоимость занятий на реформере

Кол-во тренировок Стоимость одной тренировки Стоимость блока тренировок Срок действия абонемента
1 1 100 1 100,00  
4 1 000 4 000,00 30 дней
8 + 1 гостевой визит 900 7 200,00 45 дней
16 + 2 гостевых визита 800 Выгодно! 12 800,00 60 дней

Ход занятия на пилатес реформере

При первом посещении вы обсудите с тренером цель посещения студии пилатеса с реформером. Он посмотрит на состояние тела, здоровья, выслушает вас, а затем составит программу, которая будет работать именно на вас. Одна тренировка пилатеса на реформере в Москве длится час. Все это время вы будете выполнять комплекс несложных упражнений на тренажере. Между подходами и упражнениями будут небольшие минутные перерывы, чтобы перевести дух. Во время пилатеса на трапеции вам нужно будет следить за дыханием.

После первой тренировки вы почувствуете легкость и расслабление. Здесь нет ощущения усталости, забитых мышц, тяжести. Ваше состояние значительно улучшается, повышается настроение, происходит прилив энергии.

Согласно отзывам, пилатес на реформере очищает сознание. Вы непроизвольно учитесь слышать свое тело, которое постоянно подает нам множество сигналов. Вы узнаете, какие проблемы со здоровьем у вас есть, и как от них избавиться. Ваша спина и позвоночник скажут вам «спасибо».

Наши тренеры

1trЮлия Гирина
Мастер-тренер
1trЯна Тимонина
Мастер-тренер
1trИрина Кабирова
Мастер-тренер

Наши фото

Преимущества пилатеса для взрослых

Пилатес на реформереЗанятия пилатесом на реформере дают всестороннее развитие и оздоровление:

  • укрепление спинных мышц;
  • формирование правильной осанки;
  • вытягивание позвоночника;
  • защита суставов от чрезмерной нагрузки;
  • защита от травмирования при занятиях;
  • повышение мышечного тонуса;
  • возвращение упругости коже;
  • развитие выносливости.

У пилатеса на реформере нет ограничений по возрасту. Противопоказаний для тренировок не обнаружено. Стоимость занятий начинается от 600 рублей. Студия «ReForma» находится в Выхино-Жулебино, к нам удобно добавиться из Котельников и Люберец.
Пилатес на реформере в Москве можно найти по адресу: Жулебинский бульвар, д.36, корп.1.

 

Запишитесь на пробное занятие!

Убедитесь, что направление вам по душе !

+7 (495) 704 41 99   |   +7 (965) 408 01 99

messaging.png  WatsApp чат      


Акция!!!

Первая консультация нутрициолога 1000 руб. вместо 1600 руб.
При покупке блока тренировок консультация нутрициолога в подарок!

ghfr.jpg

2017-2019 © Все права защищены.   Политика конфиденциальности

youtube-icon.png

Инстаграм messaging.png telegram-app.png  Создание и продвижение сайтов Империя Digital
Меню
Контакты