Жулебинский бульвар, д.36, корп.1
youtube-icon.pngИнстаграм messaging.png telegram-app.png
Пн-Пт 09 - 22
Сб-Вс 10 - 18

Кардио тренировка «Огненное кардио»

Занятия проходят в студии: Жулебино

Огненное кардио

Специально разработанные кардио занятия проводятся в нашем спортивном клубе. С них начинаются групповые занятия или в тренажерном зале. Название говорит за себя: комплекс укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость, сжигает жиры, укрепляет мышечный тонус.

Программы занятий для начинающих

Кардио тренировка в зале показана для мужчин и женщин. В клубе «ReForma» есть несколько групп, в которых проводятся занятия разной интенсивности. При подборе занятий в зале тренер учитывает особенности, степень подготовки, пожелания. Даже если вы не занимались спортом и решили начать вести здоровый спортивный образ жизни, мастер подберет тренировку системы по степени вашей подготовки.

Если привыкли заниматься по утрам, приходите на утреннюю тренировку. Вы получите заряд бодрости, зарядитесь энергией, разбудите свой мозг и тело. Интенсивные нагрузки стимулируют мозговую активность.

Групповые и персональные кардио тренировки в спортзале

В пилатес студии «ReForma» вам будет предложено несколько видов пилатеса и других фитнес программ. Основные категории:

  • для девушек и женщин;
  • для мужчин.

Для новичков мастер подбирает разные виды упражнений. Дальше деление идет по цели:

  • для похудения;
  • для мышц;
  • на выносливость.

Высокоинтенсивная кардио тренировка включает беговую и фитнес. Тренировка для начинающих будет не такая интенсивная. Для новичков проводится быстрая программа.

Спортсмены со стажем занимаются групповыми тренировками повышенного интенсива. Супер интенсивные занятия развивают выносливость и готовят к тяжелым физическим нагрузкам.

Кардио тренировка в тренажерном зале длится 60 минут и состоит из комплекса обязательных упражнений:

  • 30 минут бега на дорожке: каждому тренирующемуся мастер подбирает индивидуальный километраж, скорость, сочетание шагов;
  • 20 минут – занятия в TRX петлях: упражнения направлены на развитие и укрепление мышц, формирование красивого рельефа;
  • 10 минут – растяжка и расслабление.

Оборудование

Pilates Reformer (Реформер)
Pilates Reformer (Реформер)

Пилатес на реформере – эффективная линейка упражнений, которые направлены на восстановление гибкости, баланса рук и ног. Активная нагрузка на мышцы рук и ног обусловлена особой конструкцией эффективного тренажера. Реформеры студии – это рама из дерева и алюминия с подвижной платформой. Платформа передвигается на колесиках, для рук и ног используются петли.

Эффективный тренажер существует уже больше 100 лет. Современный прибор модернизирован. Он стал удобнее и не вызывает дискомфорта. Персональный тренер подберет линейку упражнений под каждого занимающегося в индивидуальном порядке.

Pilates Chair (Стул)
Pilates Chair (Стул)

Студийный пилатес был бы неполным без использования функционального тренажера Pilates Chair. Внешне он похож на обычный стул: мягкая седушка, четыре металлические ножки. Но в тренажере есть дополнения: педаль для ног и прочная металлическая рама-основание. Педаль фиксируется на основании пружинами. Именно педаль играет ключевую роль в этом тренажере.

Пружины дают разную нагрузку, так как сопротивление можно регулировать. Тренажер оказывает комплексное действие на все группы икроножных мышц. Дополнительно тренажер развивает координацию и баланс. Тренажер подходит для детей и взрослых.

TRAPEZE TABLE или CADILLAC
TRAPEZE TABLE или CADILLAC

Многопрофильная конструкция направлена на комплексную проработку всех мышц. Этот объемный тренажер, который похож на стол, подходит для проработки акробатических номеров или растяжки. Упражнения на трапеции проводятся в разных положениях: сидя, лежа, стоя, сбоку, в висе.

Пилатес на большом оборудовании – эффективная система упражнений, которая дает возможность быстро проработать все группы мышц, и привести тело в тонус. На тренажере нельзя сделать упражнение неправильно. Расположение пружин и креплений подскажет, как тело должно двигаться.

Тем не менее, пилатес на трапеции проводится при участии тренера, который стоит рядом с тренажером и координирует действия тренирующегося.

Ladder Barrel (Бочка-лестница)
Ladder Barrel (Бочка-лестница)

Бочка – это полуцилиндр, обращенный аркой вверх, имеющий мягкую дугообразную поверхность, и лестница, которая прикреплена к ней деревянными рельсами . Регулируя расстояние между бочкой и лестницей, тренажер подстраивается под рост человека индивидуально. Изогнутая поверхность бочки позволяет безопасно выполнять разнообразные упражнения на разгибание, сгибание, боковые наклоны и вращения, которые необходимы и очень полезны для позвоночника, и упражнения на растяжку ног и укрепление центра.

Spine Corrector (Корректор спины)
Spine Corrector (Корректор спины)

Тренажер, укрепляющий мускулатуру спины. Хорош для проработки торса и ног. Обеспечивает надежную поддержку, помогает в случае осложнений остеопороза и сколиоза. Корректор увеличивает силу мышц живота, обеспечивающих диапазон и стабильность движений всего тела. Работа на стабилизацию позволяет заметно снизить риск различных бытовых травм.

TRX петли
TRX петли

Базовый принцип тренировки с использованием ТРХ петлей основан именно на сопротивлении, что и обусловлено конструкцией этого приспособления. Начинать заниматься с «тирексами» можно при любом уровне физической подготовки. 

К главным преимуществам этого спортивного инвентаря относятся:

  • Повышение координации, обусловленное отсутствием каких-либо специальных креплений и жесткого упора.
  • Усиление взаимодействия между мышцами, поскольку приходится задействовать одновременно практически все тело.
  • Безопасность, поскольку дополнительной нагрузки, за исключением массы собственного тела, нет.

Выполнение самого обычного комплекса с применением ТРХ позволяет вовлечь все группы мышц, а не какую-то отдельную.

Беговые дорожки
PymNoqyC.jpg

Наши дорожки особенные! Они механические. Полотно вращается за счёт движения ваших ног, ускоряясь, если вы прикладываете больше усилия. Устойчивая платформа и поручни обеспечивают безопасность и правильное положение тела. Мощный кардиоэффект от тренировки достигается только ходьбой, при этом сводится к минимуму нагрузка на суставы ног. Во время тренировки мы используем различные серии шагов и разнообразную постановку ног (широкий и узкий шаг, скрестно, боком, спиной и ещё десятки вариаций) поэтому скучно не будет! Одновременно мы прорабатываем все мышцы нашего тела - ноги, мышцы пресса, ягодицы, спину, руки, грудь.

Гамак Кристофера Харрисона
Гамак Кристофера Харрисона

Студия антигравити и йоги рекомендует попробовать свои возможности на уникальном тренажере Кристофера Харрисона. Гамак носит имя своего создателя. Кристофер Харрисон разработал уникальный тренажер для расслабления и растяжки в далеком 1990 году. С тех пор ни одна программа антигравити не обходится без использования гамака.

Гамак способен выдержать нагрузку до 1360 килограмм. Но мы указываем предельную нагрузку в 453 килограмма, поскольку потолочные крепления могут не выдержать вес свыше 500 килограмм. Гамак Харрисона по праву считается самым многофункциональным оборудованием для тренировок.

Стоимость тренировок

Огненное кардио (+ тренировки из I и II блока)

Кол-во тренировок Стоимость одной тренировки Стоимость блока тренировок Экономия Срок действия абонемента
1 1 100 руб. 1 100 руб. -  
4 1 000 руб. 4 000 руб. 400 руб. 30 дней
8 + 1 гостевой визит 900 руб. 7 200 руб. 1600 руб. 45 дней
16 + 2 гостевых визита 800 руб. Выгодно! 12 800 руб. 4800 руб. 60 дней

Отзывы и преимущества кардио тренировок

Кардио тренировка в залеФитнес для начинающих и спортсменов со стажем весьма полезен:

  • улучшает работу сердца и сосудов;
  • восстанавливает правильный, ровный ритм сердца;
  • учит правильно дышать;
  • делает организм выносливее;
  • сжигает жир;
  • формирует красивый рельеф;
  • прорабатывает мышцы.

Преимущества занятий для похудения

Без физической активности похудеть практически невозможно. Чтобы жир уходил, его нужно выживать из организма. Сделать это можно только при спортивных нагрузках. Кардио тренировка полезна для боков и живота, так как высокоинтенсивные занятия курса направлены на укрепление мышц этой группы. Жиросжигающая тренировка длится час. За это время вы получаете комплексную нагрузку на проблемные зоны. Интенсив и тип упражнений тренер подбирает индивидуально в зависимости от состояния тела, лишних килограммов и ваших пожеланий.

Преимущества кардио для мышц

Кардио фитнес направлен не только для сжигания жира. Бодибилдеры используют кардио для набора массы. Одними кардио для набора мышечной массы не обойтись, поэтому занятия проводятся в комплексе. Сначала спортсмен час занимается на кардиотренажерах, а затем приступает к силовым нагрузкам.

Преимущества кардио тренировки для выносливости

При занятиях мастер дает нагрузку дозированно. Если вы новичок, никто не заставит вас бежать по дорожке на высокой скорости или дальнее расстояние. Благодаря интенсивным нагрузкам вы не только укрепляете мышцы и сжигаете жир, но и тренируете выносливость. Во время занятия сердце начинает качать кровь быстрее, улучшается циркуляция, тренируется сердце.

Тело обогащается кислородом. Оно начинает думать и работать лучше. После курса вы сможете сделать больше, повышаются ваши умственные и физические способности. Мастера рекомендуют заниматься кардио по утрам, чтобы наполнится энергией и силой.

 

Фотогалерея

Запишитесь на пробное занятие!

Убедитесь, что направление вам по душе !

+7 (495) 704 41 99   |   +7 (965) 408 01 99

messaging.png  WatsApp чат      


Акция!!!

Первая консультация нутрициолога 1000 руб. вместо 1600 руб.
При покупке блока тренировок консультация нутрициолога в подарок!

ghfr.jpg

2017-2019 © Все права защищены.   Политика конфиденциальности

youtube-icon.png

Инстаграм messaging.png telegram-app.png  Создание и продвижение сайтов Империя Digital
Меню
Контакты