Жулебинский бульвар, д.36, корп.1
youtube-icon.pngИнстаграм messaging.png telegram-app.png
Пн-Пт 09 - 22
Сб-Вс 10 - 18

Pilates mat – пилатес на матах

Занятия проходят в студии: Жулебино, Томилино

Pilates Mat

«Пилатес-мат» – это физические упражнения с использованием ковриков, которые способствуют поддержанию мышечного тонуса. Упражнения выполняются без инвентаря, а также с использованием колец, мячей, роллеров. Техника обучает правильно дышать, формирует гибкость, улучшает мобильность суставов. Вы совершенствуете себя, укрепляете иммунитет, заряжаетесь положительной энергией.

Эффект от пилатес на матах

Эта техника подходит всем тренирующимся. Заниматься с массажными мячиками полезно женщинам, мужчинам, беременным, а также пациентам после травм в период реабилитации.

Составляющие техники – это правильное дыхание и растяжка. Комплекс выполняется на ковриках. Основная нагрузка ложится на мышцы брюшного пресса. Каждое упражнение укрепляет опорную мускулатуру. Это альтернатива лечебной гимнастики.

Запишись на вводную тренировку всего за 500 рублей и получите функциональное тестирование в подарок!

Мы с удовольствием ответим на все Ваши вопросы!

+7 (495) 704 41 99   |   +7 (965) 408 01 99

messaging.png  WatsApp чат      

Фитнес роллы способствуют:

  • укреплению брюшных мышц;
  • восстановлению здоровья спины и позвоночника;
  • уменьшению массы тела;
  • похудению;
  • уменьшению объемов;
  • улучшению работы сердца и сосудов;
  • снятию стресса;
  • восстановлению здорового сна;
  • успокоению нервной системы;
  • уменьшению чувства усталости;
  • снятию тревожности.

После упражнений у вас будет хорошее настроение, подъем сил и качественный, глубокий сон. Вы не будете мучиться от недосыпов или постоянного стресса.
Пилатес с малым мячом задействует все группы мышц, включая глубокие. Техники проводятся под наблюдением тренера, который обучает правильному выполнению и контролирует занятие. Уже через два месяца постоянных тренировок вы станете гибче, почувствуете легкость, избавитесь от лишнего веса и объемов.

Стоимость занятий пилатес на матах

Кол-во тренировок Стоимость одной тренировки Стоимость блока тренировок Срок действия абонемента
1 900,00 900,00  
4 800,00 3 200,00 30 дней
8 + 1 гостевой визит 700,00 5 600,00 45 дней
16 + 2 гостевых визита 600,00 Выгодно! 9 600,00 60 дней

Показания для пилатеса с маленьким мячом

Это комплекс упражнений, диета, смена привычного неправильного образа жизни на здоровый. Это полное оздоровление.
Пилатес с мячом рекомендован для начинающих и активных спортсменов при:

  • искривлении позвоночника;
  • болях в спине;
  • межпозвоночной грыже;
  • болезнях опорно-двигательной системы;
  • болезнях сердца и сосудов;
  • болезнях ВНС;
  • болезнях дыхательной системы;
  • травмировании позвоночника, спинного отдела;
  • нарушении метаболизма;
  • избыточной массе тела;
  • нарушениях сна.

Оборудование

Pilates Reformer (Реформер)
Pilates Reformer (Реформер)

Пилатес на реформере – эффективная линейка упражнений, которые направлены на восстановление гибкости, баланса рук и ног. Активная нагрузка на мышцы рук и ног обусловлена особой конструкцией эффективного тренажера. Реформеры студии – это рама из дерева и алюминия с подвижной платформой. Платформа передвигается на колесиках, для рук и ног используются петли.

Эффективный тренажер существует уже больше 100 лет. Современный прибор модернизирован. Он стал удобнее и не вызывает дискомфорта. Персональный тренер подберет линейку упражнений под каждого занимающегося в индивидуальном порядке.

Pilates Chair (Стул)
Pilates Chair (Стул)

Студийный пилатес был бы неполным без использования функционального тренажера Pilates Chair. Внешне он похож на обычный стул: мягкая седушка, четыре металлические ножки. Но в тренажере есть дополнения: педаль для ног и прочная металлическая рама-основание. Педаль фиксируется на основании пружинами. Именно педаль играет ключевую роль в этом тренажере.

Пружины дают разную нагрузку, так как сопротивление можно регулировать. Тренажер оказывает комплексное действие на все группы икроножных мышц. Дополнительно тренажер развивает координацию и баланс. Тренажер подходит для детей и взрослых.

TRAPEZE TABLE или CADILLAC
TRAPEZE TABLE или CADILLAC

Многопрофильная конструкция направлена на комплексную проработку всех мышц. Этот объемный тренажер, который похож на стол, подходит для проработки акробатических номеров или растяжки. Упражнения на трапеции проводятся в разных положениях: сидя, лежа, стоя, сбоку, в висе.

Пилатес на большом оборудовании – эффективная система упражнений, которая дает возможность быстро проработать все группы мышц, и привести тело в тонус. На тренажере нельзя сделать упражнение неправильно. Расположение пружин и креплений подскажет, как тело должно двигаться.

Тем не менее, пилатес на трапеции проводится при участии тренера, который стоит рядом с тренажером и координирует действия тренирующегося.

Ladder Barrel (Бочка-лестница)
Ladder Barrel (Бочка-лестница)

Бочка – это полуцилиндр, обращенный аркой вверх, имеющий мягкую дугообразную поверхность, и лестница, которая прикреплена к ней деревянными рельсами . Регулируя расстояние между бочкой и лестницей, тренажер подстраивается под рост человека индивидуально. Изогнутая поверхность бочки позволяет безопасно выполнять разнообразные упражнения на разгибание, сгибание, боковые наклоны и вращения, которые необходимы и очень полезны для позвоночника, и упражнения на растяжку ног и укрепление центра.

Spine Corrector (Корректор спины)
Spine Corrector (Корректор спины)

Тренажер, укрепляющий мускулатуру спины. Хорош для проработки торса и ног. Обеспечивает надежную поддержку, помогает в случае осложнений остеопороза и сколиоза. Корректор увеличивает силу мышц живота, обеспечивающих диапазон и стабильность движений всего тела. Работа на стабилизацию позволяет заметно снизить риск различных бытовых травм.

TRX петли
TRX петли

Базовый принцип тренировки с использованием ТРХ петлей основан именно на сопротивлении, что и обусловлено конструкцией этого приспособления. Начинать заниматься с «тирексами» можно при любом уровне физической подготовки. 

К главным преимуществам этого спортивного инвентаря относятся:

  • Повышение координации, обусловленное отсутствием каких-либо специальных креплений и жесткого упора.
  • Усиление взаимодействия между мышцами, поскольку приходится задействовать одновременно практически все тело.
  • Безопасность, поскольку дополнительной нагрузки, за исключением массы собственного тела, нет.

Выполнение самого обычного комплекса с применением ТРХ позволяет вовлечь все группы мышц, а не какую-то отдельную.

Беговые дорожки
PymNoqyC.jpg

Наши дорожки особенные! Они механические. Полотно вращается за счёт движения ваших ног, ускоряясь, если вы прикладываете больше усилия. Устойчивая платформа и поручни обеспечивают безопасность и правильное положение тела. Мощный кардиоэффект от тренировки достигается только ходьбой, при этом сводится к минимуму нагрузка на суставы ног. Во время тренировки мы используем различные серии шагов и разнообразную постановку ног (широкий и узкий шаг, скрестно, боком, спиной и ещё десятки вариаций) поэтому скучно не будет! Одновременно мы прорабатываем все мышцы нашего тела - ноги, мышцы пресса, ягодицы, спину, руки, грудь.

Гамак Кристофера Харрисона
Гамак Кристофера Харрисона

Студия антигравити и йоги рекомендует попробовать свои возможности на уникальном тренажере Кристофера Харрисона. Гамак носит имя своего создателя. Кристофер Харрисон разработал уникальный тренажер для расслабления и растяжки в далеком 1990 году. С тех пор ни одна программа антигравити не обходится без использования гамака.

Гамак способен выдержать нагрузку до 1360 килограмм. Но мы указываем предельную нагрузку в 453 килограмма, поскольку потолочные крепления могут не выдержать вес свыше 500 килограмм. Гамак Харрисона по праву считается самым многофункциональным оборудованием для тренировок.

Кроме этого, попробовать себя в техниках правильного дыхания следует женщинам после родов для быстрого восстановления. Квалифицированные инструкторы помогут освоить техники, научат правильно выполнять комплекс упражнений, подберут индивидуальную программу, подберут систему питания, научат правильно дышать.

Вы можете записаться на программу по телефону, на сайте или при посещении клуба. Вводная тренировка будет стоить всего 500 рублей. В подарок идет функциональное тестирование.

Наш тренерский состав

1trМакарова Мария
Тренер пилатес, перс. тренер
1trТатьяна Николаеня
Тренер Пилатес мат
1trИван Ходанов
Перс. тренер, массажист
1trЯна Тимонина
Мастер-тренер
1trЕлена Овечкина
Мастер-тренер

Наши фотографии

Запишитесь на пробное занятие!

Убедитесь, что направление вам по душе !

+7 (495) 704 41 99   |   +7 (965) 408 01 99

messaging.png  WatsApp чат      


Акция!!!

Первая консультация нутрициолога 1000 руб. вместо 1600 руб.
При покупке блока тренировок консультация нутрициолога в подарок!

ghfr.jpg

2017-2019 © Все права защищены.   Политика конфиденциальности

youtube-icon.png

Инстаграм messaging.png telegram-app.png  Создание и продвижение сайтов Империя Digital
Меню
Контакты