Жулебинский бульвар, д.36, корп.1
youtube-icon.pngИнстаграм messaging.png telegram-app.png
Пн-Пт 09 - 22
Сб-Вс 10 - 18

Фитнес для беременных

Фитнес для беременных

Чем больше натренировано тело и развиты мышцы, тем проще организму справляться с нагрузками, которые неизбежны в период беременности и при рождении малыша. Важно помнить, что интенсивные нагрузки противопоказаны, но в первом и втором триместре можно и нужно заниматься фитнес гимнастикой.

Регулярная работа над собой, эффективные тренировки и желание усовершенствовать тело даже в такой ответственный период позволит наладить работу внутренних органов, укрепить мышцы таза и спины.

На ранних сроках и при отсутствии противопоказаний, беременным можно заниматься в группе. Обязательно предупредите тренера о своем положении – при необходимости он сможет модифицировать упражнение, чтобы сделать тренировку максимально эффективной и безопасной.

На поздних сроках мы рекомендуем заниматься персонально.

Так же приглашаем вас посетить наши персональные тренировки для мам и малышей.

Мы с удовольствием ответим на все Ваши вопросы!

Свяжитесь с нами удобным для вас способом!

+7 (495) 704 41 99   |   +7 (965) 408 01 99

messaging.png  WatsApp чат      

Чем полезны занятия фитнесом

Занятия очень полезны, как и любые физические нагрузки, получаемые при регулярных тренировках. Однако если вы хотите чувствовать себя здоровой и полной энергии во время беременности или быстро восстановиться после родов, тогда тренировки для будущих мам – это именно то, что вам нужно:

  1. Во первых упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать все группы мышц будущей мамы.
  2. В комплекс упражнений входят специальные упражнения для груди, что способствует правильной лактации после родов.
  3. На занятиях женщины изучат правила проведения динамического самомассажа для спины и поясницы.
  4. Система упражнение включает в себя элементы йоги и арабского танца, что способствует укреплению мышц тазового дна и промежности беременной женщины.
  5. Фитнес для беременных учит правильному расслаблению.
  6. При патологиях протекания беременности (повышение тонуса матки, отеках беременных) занятия фитнесом помогают уменьшить их негативное влияние на течение беременности.
  7. Упражнения помогут уменьшить расширение вен и снизить появление отеков и растяжек беременных на бедрах и животе.

Можно ли беременным заниматься фитнесом

Конечно, да. Если нет каких-либо противопоказаний. Поэтому перед началом занятий обязательно посоветуйтесь со своим врачом, особенно если раньше не занимались физическими активностями.

Занятия фитнесом позволят легче перенести беременность и подготовиться к родам. Вы научитесь расслабляться, правильно дышать и при необходимости сможете помочь своему малышу принять в утробе правильное предлежание.

Занятия для беременных состоят исключительно из мягких и плавных элементов без интенсивных нагрузок.

При этом занятия помогут:

  • снять нагрузку с поясницы;
  • укрепить мышцы тазового дна и поперечную мышцу живота;
  • снизить риск тонуса матки;
  • улучшить работу системы кровообращения;
  • развить координацию и чувство равновесия;
  • увеличить количество кислорода, поступающего к ребенку.

Дополнительными плюсами станут ускорение метаболизма и отличное настроение будущей мамочки.

Восстановление после родов с помощью пилатеса

Многие молодые мамы хотят вернуть своё тело в прежнюю форму. Но в послеродовый период не все упражнения безопасны для организма, потому что внутренние мышцы сильно ослаблены. При этом физические нагрузки не становятся меньше, так как малышу постоянно нужны уход и забота, и он много времени проводит на руках у матери.

Лучшим средством для восстановления считается пилатес, так как он не даёт лишней нагрузки на организм и наполняет мам энергией, чтобы заниматься малышом и кучей домашних дел.

Начинать тренировки можно примерно через месяц после рождения малыша, а под контролем инструктора некоторые упражнения можно выполнять сразу после родов.

После кесарева сечения начать лучше с дыхательных упражнений, они стимулируют циркуляцию крови и заживление. Приступать к активным тренировкам можно через 6 месяцев после операции. Конечно, если у вас нет противопоказаний.

Занятия пилатесом позволят вам:

  • восстановить эластичность тканей живота и тазового дна;
  • укрепить мышцы-стабилизаторы позвоночника;
  • скорректировать диастаз;
  • улучшить пищеварение;
  • снять стресс;
  • увеличить энергетический потенциал.

После пилатеса вы сможете в полной мере наслаждаться материнством, так как исчезнут боли в спине и пояснице, и вас станет радовать своё отражение в зеркале.

Стоимость занятий для беременных

I. PILATES MAT, FUNCTIONAL, YOGA, TRX

Кол-во тренировок Стоимость одной тренировки Стоимость блока тренировок Срок действия абонемента
1 900,00 900,00  
4 800,00 3 200,00 30 дней
8 + 1 гостевой визит 700,00 5 600,00 45 дней
16 + 2 гостевых визита 600,00 Выгодно! 9 600,00 60 дней

II. ANTIGRAVITY (+ тренировки из I блока)

Кол-во тренировок Стоимость одной тренировки Стоимость блока тренировок Срок действия абонемента
1 950,00 950,00  
4 850,00 3 400,00 30 дней
8 + 1 гостевой визит 750,00 6 000,00 45 дней
16 + 2 гостевых визита 650,00 Выгодно! 10 400,00 60 дней

III. Пилатес на студийных реформерах и стульях (+ тренировки из I и II блока)

Кол-во тренировок Стоимость одной тренировки Стоимость блока тренировок Срок действия абонемента
1 1 100,00 1 100,00  
4 1 000,00 4 000,00 30 дней
8 + 1 гостевой визит 900,00 7 200,00 45 дней
16 + 2 гостевых визита 800,00 Выгодно! 12 800,00 60 дней

Персональные тренировки по категориям тренеров

Стартовая (первая персональная) тренировка – 1 500 руб.

Персональный тренер

Кол-во тренировок Стоимость 1 тренировки Стоимость блока тренировок Срок действия абонемента
1 2 000,00 2 000,00  
4 1 900,00 7 600,00 30 дней
8 1 800,00 14 400,00 45 дней
16 1 700,00 Выгодно! 27 200,00 60 дней

Мастер-тренер

Кол-во тренировок Стоимость 1 тренировки Стоимость блока тренировок Срок действия абонемента
1 2 500,00 2 500,00  
4 2 375,00 9 500,00 30 дней
8 2 250,00 18 000,00 45 дней
16 2 125,00 Выгодно! 34 000,00 60 дней

Не удобно время занятий?

Сообщите нам, какое занятие в какое время вас интересует!

+7 (495) 704 41 99   |   +7 (965) 408 01 99

messaging.png  WatsApp чат        

Наш тренерский состав

1trМакарова Мария
Тренер пилатес, перс. тренер
1trГалина Карпова
Мастер-тренер по Йоге
1trЮлия Гирина
Мастер-тренер
1trЯна Тимонина
Мастер-тренер
1trИрина Кабирова
Мастер-тренер
Меню
Контакты